健体训练注重以下几个方面：

1. 力量训练：通过使用重量、器械或自身体重进行锻炼，以增强肌肉力量和耐力。常见的力量训练项目包括举重、深蹲、硬拉等。

2. 有氧运动：有氧运动是指长时间、低至中等强度的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。有氧运动有助于提高心肺功能，增强心血管健康，减少体脂肪。

3. 柔韧性训练：通过拉伸和伸展运动，提高关节活动范围和肌肉柔韧性。柔韧性训练有助于预防运动损伤，提高运动表现。

4. 平衡和协调训练：通过各种平衡和协调练习，提高身体的稳定性和灵活性。平衡和协调训练有助于预防跌倒，提高运动技能。

5. 核心训练：核心肌群是位于腹部和背部的一组肌肉，负责维持身体稳定和支撑。核心训练有助于改善姿势，提高运动表现，预防腰背疼痛。

6. 恢复和休息：在健体训练中，恢复和休息同样重要。适当的休息和恢复可以帮助肌肉修复和生长，预防过度训练和运动损伤。

7. 营养和水分补充：保持健康的饮食习惯，*摄入足够的营养素，以支持身体的恢复和生长。同时，注意补充水分，以保持身体的水平衡。